全国“爱眼日”

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，给生活、学习、工作带来很大的不便，在这个五彩缤纷、绚丽多彩的世界里，更需要一双健康明亮的眼睛，保护我们的视力已刻不容缓。

每年的6月6日是全国“爱眼日”。据统计我国现有近视患者已超过三亿人，占世界近视人数的33%，远远高于世界平均22%的比例。看到自己身边的亲人、朋友、同事很多都近视眼，爱眼日的到来，正提醒了我们应该保护和关爱自己的眼睛。

我们的近视逐步在加深一般由于工作时间太长，压力太大，用眼过度等造成，但影响视力的还远远不止这个原因，我们可能都不知道日常饮食也会加剧近视。

简单来说，我们摄入的糖分越来越多，而营养素越来越少，结果你的眼睛“糖化有余，营养不足”。由于糖很粘，可以把胶原蛋白粘在一起，产生“糖化”，使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后，不能灵活调节焦距。当近距离看书时间很长时，眼睛的肌肉可能固定在近焦距，而不容易改变到远焦距，因此看不清远处的东西。严重时，眼睛水晶体本身也可以被糖化，变得浑浊，形成白内障，甚至导致失明，例如糖尿病眼病。

为了改善视力，我们需要控制精制碳水化合物，多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，补充维生素、矿物质、必需脂肪酸和抗氧化剂。

戴框架眼镜能一定程度上控制近视的加深。现在很多人因为想美观不戴框架眼镜，带隐形眼睛或者干脆不带。一般轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看电脑屏幕等眼睛不疲劳。中高近视如不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展。目前，戴框架眼镜仍然是近视患者最常用的治疗方法。我自己左眼225度，右眼175度，一直坚持带框架眼镜，从高中到现在，十几年度数没变。

加强运动，锻炼脚力，长途跑步，能强化眼睛。我们最容易出现疲劳的部位就是眼和脚。只要脚觉得累，眼也会累，反之，只要脚力强，那么眼睛也会很健康。与眼睛关系密切的穴道是束骨穴，所以刺激这个穴位可以强化脚力。增强视力，从平衡才会健康的法则说，平时经常坐办公室的人，最好要多做长途跑步，才会有益于健康。人要想维持身心的平衡，就应该重视静与动结合的保健原理。持之以恒，必有见效。

  为了自己眼睛的健康， 大家一起来爱惜眼睛，让自己拥有一扇明亮的心灵之窗！