健康城镇 健康体重——凤凰小学第36个爱国卫生月科普知识宣传

健康城镇 健康体重——凤凰小学第36个爱国卫生月科普知识宣传

        2024年4月是第36个爱国卫生月，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的认识和素养，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

       关于“健康体重”的科普小知识您知道多少呢？让我们一起来了解一下吧！

什么是健康体重

        健康体重是指一个人的体重与身高、年龄等因素相匹配，既不过于瘦弱，也不过于肥胖。保持健康体重对我们的身体健康非常重要，可以预防很多慢性疾病，比如高血压、糖尿病等。

        我们可以使用一种叫做“身体质量指数”（BMI）的方法来判断体重是否健康。BMI是通过身高和体重计算出来的一个数值，可以大致了解我们的体重是否适中。不过，需要注意的是，BMI并不是唯一的判断标准，还需要结合其他因素来综合评估。

如何保持健康体重

1. 合理饮食

        我们要吃多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等。少吃油炸和高糖食物，避免过量摄入热量。同时，要记得多喝水，少喝含糖饮料。

2. 适量运动

        运动是保持健康体重的重要途径。我们可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、跳绳、游泳等，每天坚持一定的运动量。运动不仅可以帮助我们消耗多余的热量，还可以增强身体素质。

3.规律作息

        良好的作息习惯对我们的身体健康非常重要。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，还要养成定时定量进餐的好习惯，避免暴饮暴食。

4.心情愉悦

        保持愉快的心情也是保持健康体重的重要因素。我们要学会调整自己的情绪，避免过度压力和焦虑。可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、画画、阅读等，让自己的心情更加愉悦。

家长如何帮助孩子保持健康体重

        作为家长，我们要关注孩子的饮食和运动习惯，帮助他们建立健康的生活方式。可以鼓励孩子多吃蔬菜水果，少吃零食和高糖饮料；陪孩子一起参加户外活动或体育锻炼，增加运动量；同时，还要关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱和支持。

总之，保持健康体重对我们的身体健康非常重要。让我们一起行动起来，养成良好的饮食和运动习惯，让我们的身体更加健康、强壮！

凤凰小学祝愿每一位同学都能快乐成长，拥有健康的体魄！

倡议书

        在这万物复苏、春暖花开的美好时节，我们迎来了第36个爱国卫生月。春季是病媒生物繁殖的又一高峰季节，为创建干净整洁的卫生环境，减少传染病的传播以及保障同学们的身心健康，以下卫生好习惯，特向全体学生及家长们发出倡议：                                                   

一、文明健康，从我做起

1.从自己身边做起，不乱扔垃圾，不随地吐痰，遵守公共卫生规则。

2.注重个人卫生习惯，勤洗手，坚持适量运动，保持健康体重。

3.注重合理膳食，少油少盐少糖，拒食野生动物，不吃垃圾食品。

4.做到饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和，当好自己健康的第一责任人。

二、环境卫生，共同守护

1.传承爱卫优良传统，自觉维护生活环境，进行一场彻底的“大清理、大扫除、大整治”。

2.清理卫生死角，净化居家、工作场所和公共环境，把健康生活方式融入日常生活。

3.遵守公共秩序，不损坏公共设施，不乱停放车辆等。                    

三、绿色生活，低碳出行

1.倡导餐桌文明，推广分餐公筷， 开展光盘行动，不浪费食物，减少使用塑料制品和一次性制品（木筷、纸杯、纸巾等）。

2.自觉参与垃圾分类，节约能源资源，做到物尽其用。

3.践行低碳交通、绿色出行的文明理念，合理规划出行路线，优先步行、骑行或公共交通出行。

四、病媒防治，预防疾病

传承爱卫优良传统，清理卫生死角，清除病媒生物。净化居家、工作场所和公共空间，创造干净、整洁的人居环境。

五、垃圾分类，从我做起

垃圾分类，科学投放。一起学习并做好垃圾分类，不乱倒垃圾、不乱扔纸屑和果皮等。

        一份倡议，一份承诺，一份责任。让我们家校携手，共同关注卫生，保护地球，从小事做起，一起创造健康的生活吧！

       泰安高新区凤凰小学卫生健康办公室